田舎の都市のお一人通信

一人暮らしは田舎の都市がオススメ

フルコース喰い?   9/19 日曜   朝

朝の健康番組で、『糖尿病』をやってた。

家は家族歴に糖尿病が有り、叔母も弟もインシュリンを打ってる。

私もご多分によらず、HA1cが7❗️😱

それも血糖の吸収を緩やかにする薬飲んでるのに😢

 

その番組でいつも耳にする事を言ってた。

いわゆる『ベジファースト』『プロテインファースト』

ん?

これって、洋食のコースの食べ方だよね?

 

スープ→サラダ→メイン(プロテイン)→炭水化物→甘いデザート。

 

なんだ、西洋の人がスマートなのはそのせいね。

(太ってる人もいるけど、それはきっと食べすぎ? 笑)

 

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ハムチーズホットサンド、ベビーリーフ、

オニオンスープ(スープストック)、アイスコーヒー。

 

と言うことで、

今朝はスープ→ベビーリーフ→ホットサンドの順に食べた。

もちろん、よく噛む事も重要😠

もっと噛むもの増やさないとダメかな。

 

ホットサンド用に切ったパンが、ちょうど無くなるから、しばらくはやめて、

サラダ、タンパク質のおかず、スープ(味噌汁)、炭水化物のメニューに変更する事にする。

 

良い事を知ったら、『直ぐやってみる』ってのは『論語』の基本でも有るからね😊✌️